Czy robiąc pompki można przypakować?

Pompki francuskie Możliwość komentowania Czy robiąc pompki można przypakować? została wyłączona 81
Czy robiąc pompki można przypakować?
1 vote, 5.00 avg. rating (88% score)

Planowanie treningu

Rozpisując trening siłowy, powinniśmy pamiętać o odpowiednim dopasowaniu go do aktualnych możliwości. Nie należy nadmiernie przeciążać organizmu. Mogłoby być to bardzo niekorzystne. W wielu przypadkach jest to przyczyną poważnych kontuzji. Z tego powodu warto stopniowo zwiększać trudność poszczególnych ćwiczeń oraz podwyższać obciążenie. Powinniśmy mieć pewność, że ciało jest na to gotowe. Na samym początku idealnym rozwiązaniem będą najbardziej klasyczne i proste ćwiczenia. Nie powinniśmy mieć problemu z ich wykonywaniem. Pompki i przysiady są łatwe techniczne. Dzięki temu powoli opanujemy poszczególne ruchy i nauczymy się kontrolować pozycję. Przełoży się to również na łatwiejsze uczenie się bardziej skomplikowanych ćwiczeń. W pewnym momencie konieczne będzie dołożenie obciążenia. Nie możemy stale bazować jedynie na ciężarze własnego ciała. Będzie to mało efektywne i znacznie utrudni rozbudowywanie mięśni. Z tego powodu warto zaopatrzyć się w kilka typów hantli lub skorzystać z oferty lokalnej siłowni.

Zobacz także:

Author

Related Articles

Search

Back to Top